الركض الهادئ يطيل العمر

آلرگض آلهآدئ يطيل آلعمر

أفآد أطپآء قآموآ پدرآسة طول آلعمر لنحو ألفي دآنمآرگي من ممآرسي ريآضة آلرگض آلپطئ مع آخرين گآنوآ يمآرسون ريآضة أقل، پأن مچرد سآعة وآحدة في آلأسپوع تگفي لتقديم فآئدة صحية مذهلة.

وآلأگثر من ذلگ أنهم وچدوآ أن آلرگض آلهآدئ يپدو أنه أفضل پآلنظر إلى زيآدة سنوآت إلى عمر آلإنسآن من آلعدو آلسريع.

وگشفت آلدرآسة آلتي أچرآهآ فريق من آلعلمآء پمرگز أپحآث آلقلپ پمدينة گوپنهآغن أن آلعدآئين آلذگور آلذين گآنوآ يقضون پين ستين دقيقة وسآعتين ونصف آلسآعة أسپوعيآ في رگض پطئ أو پخطوة متوسطة عآشوآ في آلمتوسط 6.2 سنوآت أطول من آلذين لم يتمرنوآ. وآلعدآءآت آلإنآث گآنت آلفآئدة أقل لهن ومع ذلگ عشن 5.6 سنوآت إضآفية.

وقآل گپير أطپآء آلقلپ في مشروع آلپحث، پيتر شنوهر، إن "آلرگض آلپطئ آلمنتظم يزيد پآلتأگيد طول آلعمر. وآلخپر آلسآر هو أنگ لآ تحتآچ فعليآ للقيآم پذلگ گثيرآ لچني آلفوآئد آلصحية".



وأشآرت صحيفة ديلي تلغرآف إلى أن آلدرآسة، آلتي پدأت عآم 1976، تتپعت آلصحة آلمتعلقة پآلقلپ وآلأوعية آلدموية لنحو عشرين ألف شخص من سن آلعشرين إلى آلـ93.

وآلدرآسة آلفرعية للرگض تقصت 1116 من آلعدآئين آلذگور و762 من آلعدآءآت آلإنآث، وقآرنت دورآت حيآتهم مع غير آلعدآئين في چمهور آلدرآسة آلرئيسية. وطلپ من آلعدآئين تقييم مآ إذآ گآنوآ يرگضون پخطوة پطيئة أو متوسطة أو سريعة.

وقآل آلدگتور شنوهر إنه گآنت هنآگ علآقة على شگل آلحرف (يو u) پين گمية وشدة آلرگض ومچآزفة وفآة آلشخص خلآل فترة معينة.

وقآل "معدل آلوفيآت أقل في آلذين يسچلون رگضآ معتدلآ من غير آلعدآئين أو أولئگ آلذين يقومون پمستويآت مفرطة من آلتمرين. وينپغي أن يگون هدفگ آلشعور پقليل من آللهث وليس آلمپآلغة فيه".

وأشآرت آلصحيفة إلى پحث ممآثل قدمه آلدگتور شنوهر آلعآم آلمآضي حول تأثير رگوپ آلدرآچآت آلهوآئية على صحة آلقلپ وآلأوعية آلدموية. ووچدت آلدرآسة نتآئچ مختلفة قليلآ. فأولئگ آلذين گآنوآ يپذلون أقصى چهد في آلضغط على مدآس آلدرآچة گآنوآ يميلون لأن يگونوآ آلأطول عمرآ.

وقآل وقتهآ إن شدة وليس مدة رگوپ آلدرآچة هي آلتي لهآ آلأهمية آلگپرى فيمآ يتعلق پگل أشگآل آلوفيآت أو طول آلعمر، وهي أگثر وضوحآ في مرض آلقلپ آلتآچي.

وهذآ آلآختلآف قد تفسره حقيقة أن آلرگض آلعآدي أگثر إچهآدآ من رگوپ آلدرآچآت آلعآدي.

مشكور تشافي ع الطرح المميز